逐步放开后,提升免疫力可能比囤积药物更重

这段时期，如何提高自己的免疫力，可能比囤积药品更重要，以下这些细节您注意了吗？

冬季本来就是感冒和流感的季节，加上逐渐恢复正常生产生活，如何让自己的身体强健起来，有更好的免疫力显得越来越重要。

对我们来说，增强自己的免疫系统并不像您想象的服用几片保健品那么简单，我们需要照顾生活中的很多方面，以确保您处于健康的状态，以下这些细节，您有必要好好了解一下！

写在前面，我们来了解下免疫系统到底是什么？

准确地说，我们的免疫系统是一个复杂的网络，由细胞、组织、器官和它们产生的所有其他物质组成，所有这些结合起来帮助我们的身体抵抗疾病和其他感染。这包括白细胞、来自淋巴系统的器官和组织，如骨髓、淋巴管、淋巴结、胸腺、脾脏和扁桃体，这些大部队协同作业才能保证我们的免疫系统处于正常工作的状态。

这就引出了一个更大的问题：我们到底能做些什么来提高免疫系统的状态呢？增强免疫系统的一些建议：

1.吃得健康如果您不确定什么食物能增强免疫系统，一般的经验法则是多吃全谷物，适当增加水果、蔬菜、坚果的摄入，少吃加工食品显得很关键。健康的饮食包括大量的维生素和营养物质，这对我们的免疫系统很关键。相反，加工食品和高糖食品会导致肠道健康不佳和许多其他健康问题，如糖尿病和心脏病。

2.多喝水水是生命之源，多喝水可以更好的促进代谢，排除废物，对我们维持健康的状态很关键。记住，少喝富含果糖或玉米糖浆的饮品，温水是最佳的选择，每天保证-毫升的水摄入，很关键。

3.定期锻炼运动在很多方面对免疫系统都是极其有益的。当咱们开始锻炼时，随着呼吸和血流量的增加，细菌就会从您的呼吸道中被清除出来，这可以显著降低您生病的几率。定期锻炼时，也会减少体内的炎症，让咱们的免疫系统更好地工作。最重要的是，免疫细胞在运动中循环得更好，这使它们更有效地发挥它们的作用。注意：如果能一旦因为特殊情况羊了，在症状特别明显的时期，尽量不要运动之后，消耗我们的体力和精力，在症状消退以后再慢慢的逐渐的开始运动。

4.保证充足的睡眠睡眠有助于提高咱们体内的免疫细胞，这些细胞有助于对抗流感和癌症等病毒感染细胞。当您经常睡眠不足时，咱们的免疫系统记忆感染性攻击的能力就会下降，会让我们更容易感染流感和感冒等常见病毒。每天保证8小时的睡眠时间，真的很关键。

5.避免饮酒和吸烟频繁饮酒可能会导致长期的健康风险，如高血压、癌症和免疫系统减弱。吸烟，是肺癌的头号危险因素，损害免疫系统，增加了免疫和自身免疫性疾病的风险。特殊时期，能不抽就不抽，能少抽就少抽，能不喝就别喝了。大家可能都知道，一旦羊了以后，呼吸道症状是非常明显的，所以尽量避免吸烟。

6.管理压力过度的承压也会损害我们的细胞，并可能触发免疫反应，所以如果您发现自己特别易怒或困倦，也许是时候控制您的压力水平了。锻炼对减轻压力是很好的，如果您有一项特定的运动或您一直想尝试的课程，去做！不要老是让自己承受一切，把您的不愉快，把您承受的压力和您的爱人、家人诉说一下，压力分享以后也会变小。

如果实在觉得难以控制，一定要积极的寻求专业的心理医生的帮助，帮助我们好好的调节心理状态，避免压力变得越来越大。

您发现没有，加强我们的免疫系统是一个有意识的选择和健康的生活方式的问题，是一个长期的问题，如果您还没有意识到免疫系统对我们的重要性，赶紧行动起来吧。

另外再说一句，逐步放开不代表病毒消失，想要平安度过这段时期，还是要继续坚持防疫“三件套”（规范佩戴口罩、保持安全社交距离、注意个人卫生），牢记防护“五还要”（口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开），持续做好自我健康监测，真的很重要。

应对将来可能出现的情况，我们一定要做好心理准备，当面对问题的时候不要焦虑，一定要多了解可能出现哪些症状以及如何应对。至于药物，适当的准备一些就可以了，比如常见的退热药和一些中药，适当的备一些没问题，但没有必要恐慌，大量的囤积药物。